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季節

熱中症予防に最適!食べやすくて栄養がある食べ物3選

投稿日:2017年7月20日 更新日:

 

 

暑い夏の時期になり、熱中用の心配が出てくる季節になってきました。熱中症は下手をすれば命の危険もあるやばい症状と言うのは世の中に知れ渡っています。

 

 

と言う事で今回は熱中症対策をするために食べた方が良い食べ物を紹介します。

 

 

よく聞く熱中症に良いと言われる食べ物は?

 

一般的に良いと言われている食べ物は牛肉や鶏肉、豚肉など肉系をとると良いと言われています。これはビタミンが豊富と言われているのと、タンパク質などの体の基礎となる栄養がとれるからと言われています。

 

 

しかし暑い夏の時期は「肉料理は少しきつい」と言う声もよく上がっています。冷しゃぶサラダなど冷やして食べるお肉料理などが美味しくて良いと言われていますが、ぶっちゃけそこまでしてお肉を食べたくありませんよね?

 

 

その他に有効な食べ物はジャガイモやにんじんなどの野菜類など。

 

 

ジャガイモには汗をかくと出てきてしまう、カリウム多く含まれていています。

 

 

にんじんにもカリウムが多く含まれていて、熱中症を予防してくれる働きと疲労回復を早めてくれる効果もあるので、どちらも食べると体力がつきます。それにお肉よりは食べやすいです。

 

 

食べやすい物は?

 

ですが熱中症を防ぐと言っても食べられなければ効果はないです。暑いとどうしても食欲が無くなって、お肉はもちろん、ジャガイモ、ニンジンすらも食べたく無くなります。

 

 

と言う事なので、ここからはどんな時でも少しくらいお腹に入る、食べやすい食べ物を紹介します。

 

 

 

レモンの丸かじり

 

 

レモンの酸っぱさに耐えられる人ならこれがおススメです。

 

 

レモンにはクエン酸が多く含まれています。クエン酸には疲労回復を助ける効果がある食べ物で、体力がなくなりやすい夏にはピッタリの食べ物です。

 

 

これは調べて見るとネットでやっている人が時々いて、ネット掲示板などでオススメしている人もいるくらいです。

 

 

好みの違いが大きく分かれますが、暑いしイライラするから豪快な事をしたい!と言う人はレモンを丸かじりしてスカッと爽快にしましょう!

 

 

 

スイカ

 

 

スイカの90%は水分と言われるくらい、スイカには沢山の水が含まれています。

 

 

熱中症対策の最強の方法は水分をとる事です。ですが水分をとりすぎてしまい、食欲が無くなっては熱中症になる確率が高まります。

 

 

と言う事なので、水分もとれて栄養もとれるスイカが一番効率的に熱中症対策が出来ます。

 

 

塩をかければ甘くなり美味しく食べれる。しかもついでに塩分もとれて熱中症には最強のお供です。

 

 

 

塩飴

 

 

汗をかくと塩分が出てしまいます。塩分が出すぎてしまうと熱中症になり倒れてしまう事が多いです。

 

 

そんな時便利なのが簡単に塩分がとれる塩飴です。

 

 

暑い時期になると水分はよくとれるけど、塩分が不足している場合は多いです。飲料水にも塩分は含まれていますが、ごくわずかと言う場合が多いです。

 

 

なので暑い時期にも効率的に塩分をとれる塩飴が非常に良いと思われます。

 

 

いくら暑くても飴だったら口の中にいれる元気はあるでしょう。何も口に入れたくないと言う時も飴だったら口の中に入れてコロコロ転がせば問題はありません。

 

 

工場などの現場作業で働く人も飴を舐める事は許されています。なので仕事をしながら塩分をとれるので、非常に便利な食べ物です。

 

 

ただ飴は炎天下の中で放置すると溶けてドロドロになる事があります。なので保存場所は現場ではなく事務所の中など、出来るだけ太陽の当たらない室内にしましょう。

 

 

 

他にはこんな食べ物が!

まだまだあります熱中症予防の食べ物、それを紹介していきます。

 

 

 

梅干し

 

梅干しには塩分とミネラルと言った栄養素が沢山つまっています。

 

 

汗を出すと水分と塩分が失われます。だから汗をかいたら水分はもちろん塩分をとる事もとっても大切です。

 

またクエン酸と言う疲労回復を助ける栄養も含まれています。夏は体力が失われやすい季節なので疲労回復を早める事はとても重要です。

 

 

きゅうり

 

きゅうりはもっとも栄養がない野菜などと不名誉な名前がついています。確かに栄養は他の食べ物に比べると壊滅的でとても体力がつく食べ物とはいえません。

 

 

しかしきゅうりの90%は水分で出来ています。熱中症予防に一番取って欲しいのがなんだかんだ水分です。

 

 

なのできゅうりで体の失われた水分をとる事が出来れば十分熱中症予防になる食べ物です。

 

 

うなぎ

 

うなぎは疲労回復を助けるビタミンB1と言う栄養がたっぷりつまっています。

 

またカルシウムやミネラルも非常に豊富で、熱中症予防には強い味方になります。

 

よくうなぎを食べてスタミナをつけろと言う事がありますが、まさにうなぎは栄養の宝庫で夏の強い味方になる食べ物です。

 

 

しかしうなぎは最近値段が高くなっています。なので月に1回のご褒美として食べるのが一番予算的に良いです。

 

 

 

 

まとめ

 

熱中症対策は水分をとる事が一番良いですが、水分ばかりだと今度は栄養が無いですね。

 

 

ですが無理に栄養のある食べ物を食べて気分が悪くなったら意味がありません。ですので食べやすい食べ物を口に入れるのが一番良い熱中症予防になります。

 

 

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